生理期總是又痛又悶？問題可能不是月經

每天早上進辦公室，一坐就是一整天。

開會、回信、趕報告，忙到連喝水、起身走動的時間都沒有。

到了生理期，才發現：

• 腹部悶痛更加明顯。
• 腰痠得坐也不是、站也不是。
• 整個人又脹又累，工作效率大打折扣。

很多人以為：

「這就是生理期，忍一忍就過了。」

但其實，長時間久坐，可能會讓原本的經期不適變得更加明顯。

為什麼久坐會影響生理期？

長時間維持同一個姿勢，容易讓骨盆周圍肌肉持續緊繃，也可能影響局部血液循環。

雖然久坐並不是造成經痛的直接原因，但可能讓原本就存在的腰痠、骨盆悶脹或經期不適更加明顯。

如果本身患有子宮內膜異位症、子宮肌瘤或子宮肌腺症等婦科疾病，症狀也可能因此更加困擾。

改善經期不適，可以從生活習慣開始

如果工作需要長時間坐著，不妨試著養成以下習慣：

• 每坐 30～60 分鐘，就起身活動 3～5 分鐘。
• 適度伸展腰部、臀部與骨盆周圍肌群。
• 生理期間可進行散步或輕度運動，有助於放鬆身體。
• 保持充足睡眠，避免長期熬夜。
• 減少含糖飲料，多補充水分。

許多人在調整生活習慣後，經期不適都能獲得改善。

哪些情況建議盡快就醫？

如果出現以下情況，就建議接受婦產科評估：

• 經痛已經嚴重影響生活或工作。
• 每次生理期都需要大量止痛藥才能撐過去。
• 經血量突然增加，或月經週期明顯改變。
• 合併骨盆疼痛、性交疼痛等症狀。

有時候，真正造成不舒服的原因，不只是月經本身，而是身體正在提醒妳，可能存在其他婦科疾病，需要進一步檢查。

別讓工作，犧牲了自己的健康

努力工作很重要，但照顧自己的健康，同樣重要。

今天開始，不妨給自己一個小目標：

每工作一小時，就站起來活動幾分鐘。

一個小小的改變，也許就能讓下一次生理期舒服許多。

如果妳長期受到經痛或生理期不適困擾，也建議尋求專業婦產科醫師評估，找出真正原因，才能對症改善。

東和婦產科小兒科

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